EXERCÍCIO: Meditação Trataka (visualização da luz da vela)
O Fogo é uma força muito poderosa, é um portal de entrada para o
nosso interior.
É um símbolo de luz e ajuda a eliminar energias e pensamentos
negativos.
A mente se aquieta ao observar a chama da vela e aprofunda
nossa auto observação.
Fixar o olhar na chama da vela sentindo que a vê com o seu
coração é como cruzar um portal para a Paz, traz uma conexão maior com os
mundos mais sutis, melhora nossa percepção, ajuda a focalizar a mente e auxilia
a concentração.
Trataka é o nome em sânscrito para a pratica de fixação do olhar na chama
da vela, e nos conecta a um estado ampliado de consciência, saindo do
mental, dos pensamentos compulsivos levando nos ao estado de Presença no Sagrado
PRÁTICA:
1) Acenda uma vela e a coloque na distância de um metro perto
de onde vai sentar-se em meditação e na direção da altura de
seus olhos.
2) Sinta todo seu corpo dos pés a cabeça, respirando consciente e
tranquilamente.
3) Olhe diretamente para o centro da chama da vela, concentre-se
na língua do fogo, evite piscar, só o necessário. Quanto mais conseguir relaxar
os olhos mais fácil fica.
4) Concentre-se.... não há nada além da chama da vela....do
fogo....de sua dança....
5) Permita que a chama atraia seu olhar como o ímã atrai a agulha.
6) Fique por uns cinco minutos nesta observação e depois feche os
olhos suavemente. Observe a imagem que você vê com os olhos
fechados....concentre-se nela, podendo ser a própria chama, o fogo ou outra
imagem ou impressão que ficou na sua retina, apenas observe, seja
testemunha, não se apegue. Fique neste estado com os olhos fechados por volta
de dois minutos.
7) Volte a abrir os olhos ficando por mais cinco minutos focando
na chama da vela....no fogo....aprofunde a sua observação....sinta que você e o
fogo se confundem....pensamentos...sensações....sentimentos...tudo passa pela
chama da vela pelo fogo...deixe-se atrair e ser atraído pela chama...pelo
fogo....deixe-se penetrar....aprofundar-se na chama....no fogo que
queima....solte.... libere as amarras que te prendem que te trazem
dor, sofrimento....deixe queimar....o fogo....transmutar....
transformar....deixe esvaziar toda sua mente, libere seus medos....o fogo queima....sinta
passar pelas chamas do fogo da chama da vela tudo aquilo que não serve
mais....limpando....entregando....liberando....
8) Respire profundamente, feche os olhos e fique em silencio mais
cinco minutos observando como ficou sua mente, seu corpo, seu coração.
9) Perceba a leveza que esta meditação vai trazendo ao seu Ser e
repita uma vez por semana, trazendo para o centro da chama, do fogo da
vela situações, pessoas, sentimentos, ressentimentos que gostaria de
redirecionar, transformar dentro de você, abrindo espaços para novos padrões e
paradigmas. Trazendo o perdão para o seu coração, para si mesmo e para o outro
ao nosso redor, em nosso convívio.
10) A cada semana pode-se realizar a meditação com a
chama da vela com uma intenção para transcender, ou para concentração.
11) Com a prática regular, essa consciência começa a fazer parte
de nossa vida diária. Quando tomamos decisões ou enfrentamos situações difíceis
seremos capazes de invocar nossa capacidade de julgamento em vez de depender de
fontes externas para obter respostas para nossos problemas.
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